乾隆皇帝活到了88歲，是中國歷史上最長壽的皇帝，關於他的養生之道，那可是要好好說道說道。
乾隆皇帝是歷代皇帝中活得最長的一個。他喜歡騎馬射箭，四處旅遊，六下江南，遍閱名山大川。
他把自己的養生之道，概括爲“十常四勿”。
十常包括：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提。
四勿包括：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。
很顯然，這“十常四勿”，普通人都可以試一試，只要能堅持，一定會對健康大有益處。
除此之外，乾隆皇帝長壽，還有三個重要的因素：練氣功、做按摩和行食療。
氣功是行氣、坐禪、吐納、導引等活動的概稱，是近代纔有的概念，在古代的著作中非常少見，一般稱爲養生、導引或者吐納。
乾隆皇帝堅持練氣功，每天早上四時起牀後，即在宮裏“行呼吸吐納之功”。
他還曾作詩：
左日右月爲兩目，
春茸秋花參四祥。
仙人煉氣不煉肉，
形若槁木神乃全。
除了練氣功，乾隆皇帝還喜歡做按摩。
當時，清宮設有按摩處，據《國朝宮史續編》記載，“按摩處太監，專司隨侍請發”，皇帝曾下諭旨：“著內務府訪察外間剃頭人，有善於按摩者，並所屬佐領下，管領下人丁，倘有略會剃頭取耳者，一併查明，詳細具奏。”
乾隆皇帝經常做按摩，以達到消除疲勞，健體強身的功效。
爲方便妃子按摩，宮內還配有專用按摩器。現在故宮還存有兩種，一爲3顆朝珠按摩器，一爲瓜棱形按摩器。
據御醫記載，這兩種按摩器是乾隆晚年所制。當時乾隆帝的一名年輕妃子患有肌肉疼痛症，渾身乏力，長期服藥也不見效。據說她進宮之前，曾以按摩手法治癒。故她請仍以按摩手法治療。但極爲保守的乾隆帝堅決不同意，認爲這樣會有傷風化。因爲妃子年紀輕輕，而按摩的人都是男子，按摩時患者要躺下，按摩者又不方便下跪行醫。
無奈之下，一個御醫冥思苦想，想到用朝珠讓首飾店做成滾動的按摩器，並教會2個宮女隔衣滾摩，結果效果很好，治好了這位妃子的病。
恰好另一名妃子也兩腿痠疼，並伴有其它症狀，需要對隱私部位進行按摩。朝珠按摩器只適用於按摩平坦的部位，爲適應不同情況，御醫又請寶石工人以金星石製成瓜棱形按摩器。
後來，晚清時期的慈禧太后因小腹作脹，也曾用過這種按摩器，據說也很見成效。當然，這是後話。
乾隆皇帝還極爲重視食療，會根據自己的身體狀況，選擇對健康有益的食物。
現存於中國第一歷史檔案館的《膳底檔》，詳細開列了乾隆四十八年(1783年)正月，乾隆皇帝在圓明園同光園等處早膳、晚膳的情況。
在這一個月之內，乾隆皇帝用過的主食有粳米、大饅頭、小饅頭、包子、發糕、餃子、燒麥等共計47種。
主要副食熱鍋類47種：燕窩熱鍋、海帶絲熱鍋、白菜熱鍋、山藥熱鍋、丸子熱鍋、雜燴熱鍋等等。
熱菜有59種：燒鴨子、口蘑雞絲、燉羊肉、燒肘子、燒冬筍、燒狗肉、木樨肉、東坡肉、小蔥攤雞蛋、燒菠菜、大雜燴等等。
冷拼類26種：雞肉拼盤、鹿尾拼盤、鴨肉拼盤、羊肉拼盤、豬肉拼盤、銀碟小菜、鹹肉等。
隨餐配湯7種：雞絲燕窩湯，燕窩攢絲湯，燕窩冬筍鍋燒鴨子湯、燕窩紅白鴨湯，燕窩三鮮湯，豆腐片湯，清水海獸碗菜。
每天早膳隨送容易消化的熱湯麪及粥類，包括三鮮面、燕窩面、雞絲餛飩、果子粥、餑餑、小蔥豬肉爐火燒等，同時配奶子。午初用果子十五品，餑餑五品。晚膳爲5菜1湯。送餐時，須用紅龍矮桌呈進，隨送熱餑餑3碗4盤2盒，熱果子2碗2盤1盒。
如果對這一個月的菜單做統計，可知本月乾隆帝共用139品菜，其中熱鍋47品，熱菜59品，冷拼26品，湯7品。
由此可見，乾隆對進食的要求是，品種豐富，犖素搭配。每天早晚兩頓，每頓各配主副食十幾種，再加上熱鍋、熱菜、冷拼和冷菜不等，肉食、五臟、蔬菜、菌類、山珍、海味應有盡有，五穀相雜，粗細結合。
乾隆帝特別喜歡吃豆腐、鴨肉、燕窩。對木樨肉、小蔥攤雞蛋也情有獨鍾，一個月內就要了三四次。
如果大家有興趣，不妨根據自己的條件，擇其可試者試之。
祝大家健康!
