南宮長萬，又名南宮萬，是春秋時期宋國將領。名字裏帶個“長”字，是表明他是一個個子很高的人，實際上，他身高將近三米，又是一個真正的萬人敵，中國歷史上有過幾位號稱萬人敵的人，比如項羽、呂布、關羽等人，相對於他們來說，南宮長萬也不遑多讓，他曾孤身一人就令兩國之人都深深恐懼。
南宮長萬是宋國的貴族，據史籍記載南宮長萬有觸山舉鼎之力，萬夫不當之勇。他有一項絕活，能把數百斤重的大戟拋到數百米的半空中，不管下降之勢多麼猛烈、迅疾，他都能輕輕接住。一次，宋、魯兩國交戰，南宮長萬一人挺着大戟衝入敵陣中，數萬魯軍不敢與之交鋒，最後靠着萬箭齊發，才射傷他，把他擒住。
後來在宋國請求下，魯國釋放南宮長萬回國。
宋閔公九年(公元前683年)秋天，宋閔公與南宮長萬一起打獵，南宮長萬因跟宋閔公爭奪獵物，宋閔公大爲生氣，於是辱罵南宮長萬說：“原來我尊敬你，如今你成爲魯國的俘虜，所以我便不再敬重你。”南宮長萬因此怨恨宋閔公。
以後，宋閔公屢次在大庭廣衆之下侮辱、戲弄南宮長萬，直呼他爲“囚”，南宮長萬心裏的怒火已到了爆發的臨界點。
一次，宗主國周的舊王去世，新王即位，南宮長萬向宋閔公請求讓他去周都城吊賀，因爲他從來沒有去過周都城，想去見識一下。宋閔公聽後陰陽怪氣地說：“我宋國難道再沒有人了嗎?要派一個囚犯做使者!”
火山終於爆發了，南宮長萬怒目圓睜，掄起一個棋盤，一下把宋閔公打翻，再給了一拳，結果了宋閔公的老命。這是在宋閔公十年(公元前682年，)八月甲午日。
南宮長萬出了宮，恰巧碰到大夫仇牧，仇牧得知他弒君，直接過來就跟他拼命，南宮長萬迎面一拳，把仇牧頭打得粉粹，牙齒飛出去，嵌入門內三寸。
宮內的人追了出來，看着南宮長萬從容地登上車子，誰也不敢上前。
太宰華督聞聽有變，領了好多兵馬前來討伐南宮長萬，南宮長萬一戟就要了他的性命，又把其餘人殺得屁滾尿流，四處逃命。南宮長萬擁立公子游爲國君，史稱宋前廢公。宋國公子們都逃亡到蕭邑，宋閔公的弟弟公子御說逃亡到亳邑。南宮長萬的弟弟南宮牛、將領猛獲率領軍隊包圍亳邑。
宋閔公十年(公元前682年)十月，蕭邑大夫蕭叔大心和宋戴公、宋武公、宋宣公、宋穆公、宋莊公的族人借調曹國的軍隊付伐南宮牛和猛獲。在陣前殺死南宮牛，在宋國都城殺死宋前廢公，改立公子御說爲國君，是爲宋桓公。猛獲逃到衛國。南宮長萬準備逃到陳國。
南宮長萬從容地回到家裏，把八十多歲的老母親放到車上，一手持戟，一手推車，到了城門口，又殺了把守城門的人，然後出了城門，揚長而去。宋國數萬人馬，沒有一個敢追的。
南宮長萬投奔陳國而去，陳國距離宋國有幾百裏，而南宮長萬一天就到了，他就在陳國住了下來。宋閔公的兒子桓公即位後，思量着要爲父報仇，可又不敢發兵攻陳，他知道那樣的話，很可能會惹怒南宮長萬，給自己帶來殺身之禍。於是就讓人帶着許多金銀珠寶去賄賂陳宣公，讓他把南宮長萬給送回宋國來。
陳宣公是個貪婪的傢伙，一見金銀珠寶，馬上就見利忘義，答應了宋使的要求。
陳宣公也知道，如果明打明派兵去捉拿南宮長萬，那麼自己極有可能就會步宋閔公的後塵，於是就請南宮長萬喝酒，酒宴上，又組織了一大羣美女灌南宮長萬酒。一杯接一杯，不知道幹了多少杯，南宮長萬最後終於軟癱在地上。陳宣公命人用犀牛皮把南宮長萬裹了一層又一層，手和腳都看不見了，又用牛筋在他身上纏了一道又一道， 然後把他平放在一輛超長的馬車上，又用繩索把他和馬車捆在一起，又把他的老孃也抓來，放到一輛囚車裏。陳宣公深怕夜長夢多，命令一大幫子人馬連夜就把南宮長萬母子給送回宋國去。
走到半路，南宮長萬終於醒來了，他死命地想要掙脫束縛。快要到達宋國的時候，南宮長萬的手和腳已經都從犀牛皮裏露出來了，陳國的兵士嚇壞了，一個個舉着大錘就狠命地朝下砸南宮長萬的膝蓋和小腿，一下、二下、三下……終於，南宮長萬的膝蓋和小腿的骨頭被砸斷了。南宮長萬被送回宋國後，宋桓公下令把他剁成肉泥，又做成肉醬賜給羣臣吃，說以後誰要是不好好伺候國君，這就是樣子。而南宮長萬的老母親，也被無情地斬首。
這就是春秋第一巨人、第一單挑王南宮長萬的事蹟。馮夢龍在《東周列國志》中評價其：“可惜赳赳力絕倫，但知母子昧君臣。到頭驕戮難追悔，好諭將來造逆人。”
