布朗族舞蹈豐富多姿，幾乎老幼都能會跳舞。舞蹈的稱呼各地不同。西雙版納布朗族稱“跳擺”，保山、臨滄地區的布朗族稱“打歌”，思茅地區的布朗族稱“跳歌”。漢書文獻中統稱爲“踏歌”。
布朗族舞蹈的特徵是把歌、舞和諧地融合爲一體。在舞蹈時，先由能歌善舞的小夥子領舞、擊鑼、象腳鼓隨後。小夥子和姑娘們圍成一個圓圈，雙膝微微地一起一伏，柔軟的雙手在肩兩側，或前或後輕盈翻舞，邊舞邊向反時針方向移動。這時，一羣青年小夥子在圈內作有節奏的虎步跳躍，一會又分散到姑娘前與姑娘輕聲對歌，一會兒又聚攏，作虎跳伏。
布朗族有獨舞和雙人舞。獨舞一般模擬動物的動作，如猴舞，哈蟆舞等。雙人舞，如象腳鼓舞，一人擊鼓，一人敲鈸，舞步強鍵，步伐協調，鏗鏘有力。保山地區的布朗族還流行着多彩的“唱燈”藝術形式。唱燈，俗稱“玩燈”，是把舞蹈、表演唱和武術雜耍和諧地融合在一個節目裏。在春節期間，每個村寨都舉行這種民間娛樂活動，具有廣泛的羣衆性。
大鼓舞——布朗語爲“黃柯麥嘎典”，即跳大鼓舞之意。動作幅度較大，擂鼓有力。動作無先後之分，舞者即興而跳，雙膝隨打擊樂節奏微微屈伸，帶動身體上下顫動是動作的特點。
布朗族製作大鼓很講究。鼓身用整段樹木挖空而成，所用的樹段要完整無損，蒙鼓面要用一公一母毛全黑的黃牛皮。蒙鼓面時，要用穀物、茶葉、碎銀等放在鼓裏面，作爲大鼓的“心臟”、“靈魂”。大鼓製作完成後，要舉行七天七夜隆重的慶祝儀式，方可擡到佛寺裏存放。
克廣——包括蜂桶鼓舞，象腳鼓舞，手巾舞。跳時舞者排成單行，由兩名年輕男子雙手各持一條手巾在前面領舞，其後是蜂桶鼓隊，兩隻(或四隻，八隻不限)象腳鼓和俊，鎔，再後是衆舞者，人數可多可少。
舞隊沿着寨子內所有道路邊跳邊行進。當跳到較寬的平場時，即圍成圓圈跳，兩隻象腳鼓在圓圈中間鬥鼓，鬥完鼓又沿着道路舞鼓前行。如此反覆，直至遊遍全寨。
蠟條舞——舞者人數不限，大家圍成圓圈，兩手的中指與食指間夾着點燃的蠟條，相互對跳，邊歌邊舞。只見舞姿翩翩，燭光點點，別具情趣。可用四絃琴伴奏，也可不用伴奏。
宰蹦——“宰蹦”是布朗族民歌的一種曲調，布朗民間盛行的“短鼓舞”，“長鼓舞”均以這種曲調伴奏。男女老少歡聚在寨子中間的平地或佛寺院子裏敲響象腳鼓及鋩鑔，舞者就會自動圍成圓圈，男舞者在裏圈跟着鼓、鋩、鑔(長鼓舞打擊者在圓圈中間)逆時針方向翩翩起舞。短鼓舞鼓點節奏較慢，動作輕柔悠緩，男女老少皆宜。
長鼓舞則節奏歡激，動作輕快，一般爲男女青年所跳。
圓圈舞——雙版納的布朗族男女青年流行跳一種圓圈舞，跳舞開始，姑娘們即圍成一個圓圈，雙膝微微地一起一伏，柔軟的雙手在肩兩側或前或後輕盈翻舞，邊舞邊向反時針方向移動;同時，一羣小夥子就在圈內作有節奏的虎步跳躍，少頃他們又分散到姑娘面前與姑娘輕聲對唱，然後男青年們又聚攏，作虎步跳躍狀，如是地反覆循環多次。
